Guadagno di peso Supplementi per le donne

Oggi, più enfasi viene data a perdere peso e perdita di peso supplementi, soprattutto a causa rischi per la salute associati con l'obesità o di peso corporeo eccessivo. Come l'obesità, essendo troppo sottili troppo può comportare alcuni rischi per la salute. Le donne che sono troppo magro può affrontare molti problemi successivamente nella loro vita come, problemi mestruali, problemi di gravidanza, osteoporosi e infertilità. Pertanto, è importante mantenere il peso corporeo. Le donne che stanno cercando di mettere su peso è necessario seguire una dieta sana, consumare più o aumentare la loro assunzione di calorie e di esercitare regolarmente. Gli esercizi di resistenza del cuscinetto e il peso sono ideali per le donne che cercano di aumentare di peso. Insieme a questi, i supplementi di guadagno di peso per le donne può essere utilizzato per garantire aumento di peso velocemente. È possibile trovare una serie di prodotti di guadagno di peso per le donne. Tuttavia, ciò che è importante è scoprire che i supplementi siano sicuri ed efficaci per aumentare il peso corporeo. Così, ecco una breve discussione circa i supplementi guadagnare il peso che possono garantire il guadagno di peso veloce per le donne.

Healthy Weight Gain Supplementi per le donne

Oggi, una vasta gamma di integratori aumento di peso sono disponibili come ad esempio, le pillole di guadagno di peso per le donne, polveri proteiche Salgono peso, polvere di carboidrati e molti altri. Mentre la scelta di qualsiasi tipo di integratori, è di immensa importanza per assicurarsi che siano sicuri e non causano gravi effetti collaterali. Inoltre, va tenuto presente che gli integratori non sono sostituti di una dieta sana ed esercizio fisico. Essi possono solo assistere una dieta sana per aumentare il vostro peso corporeo; integratori da soli non possono garantire aumento del peso corporeo. Se si sta seguendo una dieta sana e aumento di peso, che è ricco di proteine, acidi grassi essenziali e carboidrati, allora si può prendere l'aiuto di integratori a seguito di guadagno di peso per le donne.

Proteine ​​Polveri

Le proteine ​​sono i mattoni dei tessuti muscolari e, di conseguenza, è fondamentale per l'aumento di peso sano. L'aumento di peso che deriva principalmente da un aumento del grasso corporeo non è sano. Invece, l'aumento di peso che deriva da aumento di muscolatura asciutta è sano e questo è possibile quando il corpo diventa abbastanza proteine. Pertanto, integratori di proteine ​​sono considerati come alcuni dei migliori integratori per qualcuno che cerca di aumentare di peso. Proteine ​​in polvere o supplemento proviene principalmente in quattro tipi, proteine ​​del siero di latte, proteine ​​dell'uovo, proteine ​​di soia e caseina. Ma, alcuni integratori proteici possono combinare tutti questi quattro tipi di proteine ​​e sono conosciuti come blend o proteine ​​blended.

Aminoacidi a catena ramificata

Gli aminoacidi sono i componenti di base di proteine, e amminoacidi ramificati sono gli amminoacidi, non con catena laterale alifatica lineare. Essi sono essenziali per aumentare di peso. Aiutano a mantenere i muscoli o impedire la ripartizione dei tessuti muscolari. Ecco perché questi integratori di aminoacidi sono così importanti per mantenere un peso corporeo sano.

Weight Gainers

Gainer del peso è uno degli integratori naturali più importanti del peso di guadagno per le donne. Gainers peso sono fondamentalmente una combinazione di proteine ​​in polvere, polvere di carboidrati e grassi. Questi supplementi sono grandi per aumentare l'apporto calorico totale. È inoltre possibile rendere il vostro gainers peso proprio da proteine ​​di miscelazione e polvere di carboidrati. Gainers peso può essere mescolato con acqua o latte per fare un aumento di peso scuote. Questi possono essere utilizzati per sostituire uno o due pasti in un giorno, se si sta mangiando cinque o sei pasti al giorno.

Integratori di creatina e glutammina

La creatina è un aminoacido prodotto dal nostro corpo per fornire energia ai muscoli. Lo si può trovare nei tessuti muscolari e aiuta ad aumentare la disponibilità di ATP (adenosina trifosfato) per migliorare il livello di energia. La glutammina è un altro aminoacido, trovano in abbondanza nei tessuti muscolari. Integratori di creatina e glutammina sono stati trovati a lavorare bene per aumentare la massa muscolare negli uomini e nelle donne.

Integratori multivitaminici

Non importa quanto ci provi, non sarà in grado di aumentare di peso con successo, se si è carenti di vitamine essenziali. Quindi, se ritenete che la vostra dieta non è fornire quantità adeguate di tutte le vitamine essenziali e minerali necessari per le funzioni vitali del corpo, allora si può prendere in considerazione l'integrazione. Tuttavia, essere sicuri di prendere integratori multivitaminici in dose appropriata e sotto la supervisione del medico, come overdose può portare a molti effetti collaterali.

Acidi grassi essenziali

Ad aumentare di peso, è necessario consumare cibi ad alto contenuto di acidi grassi essenziali sani o simili, acidi grassi insaturi e acidi grassi essenziali omega-3. E 'possibile aumentare di peso per eccesso di consumo di spazzatura e cibi grassi, che però non è una scelta salutare. Ma, i cibi ad alto contenuto di acidi grassi essenziali, quali, l'olio d'oliva, noci, avocado, olio di semi di lino, semi e pesce dovrebbero essere inclusi nella dieta. Insieme a tali alimenti che ti fanno guadagnare peso, si può considerare di prendere integratori di acidi grassi essenziali.

Quindi, questi sono alcuni dei migliori integratori di guadagno di peso per le donne. Tuttavia, essere sicuri di abbinare questi integratori con una dieta ricca di calorie e il programma di esercizio appropriato. Una dieta che può fornire calorie in eccesso di quello che è richiesto per eseguire le varie funzioni del corpo può garantire aumento del peso corporeo. Una punta ad aumentare di peso, mangiare di più, circa 5 o 6 pasti al giorno e ridurre il livello di stress e ottenere abbastanza resto o il sonno. Anche farti controllare fino a escludere la possibilità di qualsiasi malattia cronica, che può impedire l'aumento di peso. Per quanto riguarda gli integratori sono interessati, in considerazione di consultare un medico o nutrizionista per saperne di più circa i supplementi vari e scoprire quello che è adatto per voi. Spero che questo articolo ha fornito alcuni utili consigli di guadagno di peso per le ragazze e le donne.